Как да се успокоите и да се релаксирате

За да се осигурите, че ще се релаксирате и ще се успокоите, първо трябва да определите причината, защо сте напрегнати. Това може да бъде от бизнес работи, от лични проблеми, от натоварване или от други причини. За да се успокоите, трябва да разключите източника на стреса.

След това трябва да се фокусирате върху действия, които ще ви помогнат да се освободите от стреса. Някои предложения са:

• Посветете време на физическо упражнение – уморяване, ходене, яко, бягане, футбол, тенис.
• Научете да практикувате релаксация – ягодолия, смяна на дыханието, медитация.
• Слушайте музика – химны, албуми, радио.
• Развлечете се – четене, хобита, романтика.
• Говорете със своята семейна кръг – приятели, близки, колеги.

Когато струваното емоционално склонност е измъкнато, трябва да удължите релаксираното състояние. Това може да стане чрез:

• Завършване на рутинните дейности (домакински) – уборка, почистване, готвене.
• Намиране на „время“ – посвещаване на 1-2 часа, 1-2 дни, 1-2 уикидни.
• Вмъкване на „думовно“ (думово) – обмяна/друг-длъжност.
• Достъпване „място“ – 1-2-3-минутно „място“ (дом/клуб/двор).
• „Время“ – „място“ – „думовно“ – „думовно“.

Здравословни начини за улучшаване на съня

Сънят има ключово значение за здравословното ни състояние. Но за да получим добър сън, трябва да се успокоим и да се релаксираме. Това може да бъде по-трудно отколкото се изглежда в нашия съвременен, бързия и стресорния свят.

За да помогнете на своя ум и тялото да се релаксират, ето няколко прости начини:

• Meditacija. Meditacija е отличен начин да се уморите, да се релаксирате, успокоите и проследите своите чувства.
• Yoga. Yoga също е богат на умора, успокояване и релаксиране.
• Visualizacija. Visualizacija включва създаването на "свят" във вътрешния си ум, който да Ви успокой.
• Posetete spa. Ako смятате, че spa-процедурите са само за услуги, то се грешите. Spa-процедурите са отличен начин да

Здравословни начини за укрепване на имунната си система

Всеки от нас се справя с тежестите на живота по различен начин, но успокояването и релаксирането са две от най-важните неща, които можем да направим за да се укрепим. Да се успокоите и да се релаксирате може да бъде по-лесно казано, отколкото правим, но следните съвети ще ви помогнат да стигнете до страницата.

• Най-важното при успокояването е да удължите душевното си разрешение. Отделете няколко минути от своята рутинна ежедневие, за да се разслабите, или ще успеете, ако е нужно, да си отделите цяло слънчево утро.
• Пробвайте различни релаксационни упражнения. Yoga, Tai chi, Pilates, meditation, stretching и deep breathing - това са няколко много добри идеи.
• Учудвайте се със различни